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  • bernat conseil formation

Profitez de vos pauses pour vous étirer !

Lors de notre dernier article nous avons vu qu’il est très mauvais pour le corps de rester assis toute la journée, et qu’il fallait régulièrement faire des petites pauses.

Lors de ces pauses de 2/3 minutes toutes les 45 minutes, il est important de se lever pour les raisons vues dans l’article NOTRE DERNIER ARTICLE.

Mais afin de relâcher les muscles, et de soulager le dos en décomprimant la colonne vertébrale, nous vous conseillons de profiter de ces 2 minutes pour vous étirer.

C’est ce qu’on appelle les « ÉTIREMENTS MINUTES ».

Ces étirements généralisés réalisés régulièrement en journée permettent de réduire la fatigue et les douleurs du haut et du bas du dos.

Ils sont à réaliser idéalement à chaque pause, ou au moins deux fois par demi-journée.

Il en existe une multitude, mais je vous propose un enchaînement type, simple et efficace dans la vidéo suivante :




En fin de journée, prenez 10 à 15 minutes pour faire des étirements complets, par groupes musculaires. Je vous proposerai dans les prochaines vidéos quelques exemples d’étirements « haut du buste », « bas du buste », « membres inférieurs ».

Tous ces articles seront à retrouver SUR LA PAGE ACTUS de notre site web.